Skip to content

Ushda.org

Situs Tekno beserta hal menrik lainnya

Menu
  • Home
  • Tips
  • Bank
  • Teknologi
Menu
bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama

bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah

Posted on January 19, 2023January 20, 2023 by admin

Bentuk-bentuk Pemanasan Sebelum Melakukan Senam Irama – Apakah Anda sudah tahu bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah meregangkan bahu, melemaskan otot leher dan membungkukkan badan ke arah depan.  Jika belum, maka wajib untuk memahami beberapa ulasan yang ada di laman ini.

Contents

  • 1 bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama
    • 1.1 1. Meregangkan Bahu
    • 1.2 2. Melemaskan Otot Leher
    • 1.3 3. Membungkukkan Badan ke Arah Depan

bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama

Dilansir dari belajarusd Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah membungkukkan badan ke arah depan, melemaskan otot leher dan merenggangkan bahu.  Agar semakin jelas simak ulasan pada artikel ini.

1. Meregangkan Bahu

Pemanasan pertama yang bisa dilakukan sebelum senam irama yaitu meregangkan bahu. Hal ini sangat penting  untuk mencegah terjadinya cedera. Langsung saja berikut langkah-langkahnya yang bisa dicoba.

  • Pertama tekuklah kedua tangan tepat di depan dada.
  • Kemudian pada hitungan 1 dan 2 tarik lengan ke belakang dengan posisi kedua tangan ditekuk.
  • Selanjutnya pada hitungan 3 dan 4 tariklah tangan ke arah samping dengan posisi terbuka.

2. Melemaskan Otot Leher

Tidak hanya pada senam irama pemanasan ini juga dilakukan hampir pada setiap cabang olahraga baik sepak bola, bulutangkis, sepeda, voli, basket bahkan berenang. Untuk Tata caranya sebagai berikut.

  • Langkah pertama yaitu gerakan menggelengkan kepala ke kanan dan kiri.
  • Lalu hitunglah 2 kali ke kiri terlebih dahulu.
  • Setelah itu hitunglah 2 kali ke arah kanan.
  • Ulangi kegiatan itu sebanyak 8 kali.

3. Membungkukkan Badan ke Arah Depan

Untuk menghindari terjadinya cedera akibat senam irama  pemanasan yang bisa dilakukan yaitu membungkukkan badan ke arah depan. Namun pastikan tempat yang digunakan sudah nyaman dan posisi tubuh telah siap.

Caranya bungkukkan badan ke arah depan sampai kedua tangan menyentuh tanah. Tahan gerakan ini sampai 2 kali 8 hitungan. Pastikan juga posisi kaki rapat dan lurus, dengan begitu pemanasan bisa dilakukan secara sempurna.

Dari rangkuman diatas dapat disimpulkan bahwa bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah membungkukkan badan, melemaskan otot leher dan meregangkan bahu. Bagaimana tidak sulit kan? Semoga artikel ini bermanfaat.

 

 

Recent Posts

  • bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah
  • Drama Korea Terbaru akan Tayang Awal Tahun 2023
  • Cara Kirim Saldo Dari Ovo ke Shopeepay Anti Ribet
  • Dimana bisa Mendapatkan Alamat Email PT Epson?
  • 4 Aplikasi YouTube Vanced tanpa Iklan Terbaik

Archives

  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022

Categories

  • Bank
  • Teknologi
  • Tips
©2023 Ushda.org | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb